Что можно, а что нельзя при ГВ        15 ноября 2017        2180         Комментарии к записи Рыбий жир для кормящей мамы: польза и правила выбора отключены

Рыбий жир для кормящей мамы: польза и правила выбора

После рождения малыша мамам, кормящим грудью, необходимо тщательно заботиться о достаточном количестве витаминов в их рационе. Однако для большинства это сложно, так как уходит много физических и моральных сил на заботу о новорожденной крохе, не всегда даже находится время покушать.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

На помощь может прийти известный всем с малых лет рыбий жир. Он обладает большим количеством необходимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Но у большинства мамочек возникает вопрос, можно ли рыбий жир при грудном вскармливании?

Состав и полезные свойства

Рыбий жир – это натуральная пищевая добавка животного происхождения, чаще всего добываемая из печени рыбы тресковых пород. Благодаря современным технологиям его могут добывать и путём вытапливания из некоторых видов рыб. Наиболее популярен рыбий жир в виде маслянистой жидкости. Однако сейчас всё больше людей отдают предпочтение его капсулированному аналогу, так как капсулы не обладают запахом и вкусом.

Рыбий жир богат витаминами А и D, олеиновой и пальмитиновой кислотами. Также здесь присутствует полиненасыщенная жирная кислота – омега-3, которая требуется для правильной работы организма.

Каждый из этих компонентов нужен для нормального функционирования организма взрослого и ребёнка:

  • Витамин А отвечает за зрение, рост новых клеток, он необходим для формирования костей и зубов, также благодаря ему ваши волосы будут выглядеть блестящими и шелковистыми.
  • Витамин D способствует усвоению кальция и магния, что является самым важным для всей костной системы. Его недостаток может вызвать рахит – хрупкость и ломкость костей, особенно это опасно для детей, так как симптомы заболевания способен обнаружить лишь врач. Витамин D синтезируется в человеческом организме только при контакте с солнцем, а это значит, что у малышей, родившихся в зимний период, всегда возникает его недостаток.
  • Омега-3 – эта группа полиненасыщенных кислот препятствует возникновению заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, образованию тромбоцитов, замедляет или предотвращает воспалительные процессы. Также используется для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Суточная норма омега-3 при грудном вскармливании повышается в 2 раза.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Положительное влияние на организм

Рыбий жир оказывает общее положительное влияние на весь организм в целом, самым известным его свойством является укрепление иммунной системы. Однако есть ещё два пункта, играющих огромное значение для кормящих женщин.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Снижение веса

Избыток животного жира в рационе может привести к набору лишнего веса, однако учёные доказали, что рыбий жир способен улучшить обмен веществ, что способствует борьбе с излишним весом.

Так что, кормящим мамам не стоит бояться за свою фигуру, скорее всего они даже могут сбросить несколько килограмм, набранных в период беременности.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Приём рыбьего жира способствует выработке гормона счастья – серотонина, благодаря этому кормящая мама легче справляется со стрессами или послеродовой депрессии, что очень важно, так как у постоянно нервничающей женщины молоко, скорее всего, быстро пропадёт.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, приём рыбьего жира строго противопоказан, в том случае, если есть:

  • непереносимость компонентов препарата;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы с печенью и почками;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушение процессов пищеварения.

Возможный вред

Рыбий жир при ГВ может принести вред лишь в том случае, когда перед его применением вы не проконсультировались с врачом и перепутали дозировку, или же не обратили внимания на противопоказания и приняли биологическую добавку, имея заболевания из списка, расположенного выше.

Не стоит принимать рыбий жир утром натощак, это приведёт к расстройству пищеварения и диарее. Также обращайте внимание на сроки годности и место производства, оно должно быть как можно более чистое в экологическом плане.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Дефицит омега-3 после родов

Во время вынашивания ребёнка организм женщины теряет в день двойную суточную норму омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для развития плода и для здоровья мамы. С едой такое необходимое их количество получить невозможно, поэтому необходим приём специальных препаратов.

После рождения малыша, при ГВ омега-3 продолжает активно использоваться организмом женщины. Минимум половина суточной нормы взрослого человека передаётся ребёнку через грудное молоко. Новорожденному необходимы жирные кислоты для роста головного мозга, развития способностей к обучению и профилактики аллергии.

Восполнять дефицит омега-3 при лактации необходимо с помощью препаратов, назначенных доктором. Самым популярным безопасным считается рыбий жир.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Правильное применение при лактации

Любой препарат всегда требует правильного применения, особенно это важно в период лактации. Рыбий жир при грудном вскармливании может быть назначен только доктором.

Перед постоянным употреблением необходимо проверить реакцию организма ребёнка. Выпейте ложку рыбьего жира и проследите за общим состоянием ребёнка в ближайшие два дня, очень важно в это время не есть продуктов, с которыми организм малыша ещё не сталкивался, чтобы в случае возникновения аллергической реакции, вы были уверены в продукте, ставшим причиной её появления.

Можно ли рыбий жир кормящей маме? Можно. Если ребёнок чувствует себя хорошо, у него нет никаких высыпаний, то смело продолжайте применять препарат по инструкции от врача – обычно рекомендуется принимать не больше чайной ложки в сутки.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Какой рыбий жир выбрать

Рыбий жир при кормлении грудью стоит выбирать особенно тщательно. На сегодняшний день есть два вида этого препарата – в капсулах и в жидком виде. Этот препарат в виде масляной жидкости сейчас на аптечных прилавках встречается всё реже, так как спрос на него постепенно снижается, большинство людей выбирают капсулы.

Рыбий жир для кормящих матерей лучше выбрать в капсулированном виде, в таком виде он не имеет специфического запаха и вкуса.

Учтите, что рыбий жир при лактации может принести вред ребёнку (колики и запор) только тогда, когда в период его приёма в рационе женщины будет большое количество другой жирной пищи.

Помните, что препарат можно принимать исключительно курсами, а не постоянно. Лучше всего употреблять его осенью или зимой, в это время особенно ощущается недостаток витаминов.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Косметическое использование

Помимо полезного воздействия на организм изнутри, рыбий жир способен улучшить и внешность. Это очень важно для женщины в послеродовой период, ведь она, несмотря на усталость, хочет хорошо выглядеть и нравится окружающим.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Маска для волос

Эта пищевая добавка, богатая омега-3 способствует укреплению и росту волос. Благодаря её питательным свойствам, волосы будут выглядеть красивыми и ухоженными уже спустя месяц.

Существует несколько способов изготовления масок с данным компонентом:

  • Возьмите 2 столовые ложки рыбьего жира, репейного и касторового масел (вы можете воспользоваться и другими маслами, имеющимися у вас дома). Смешайте их друг с другом и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовый пакет и укутайте голову полотенцем, подождите 2 часа и промойте голову шампунем.

Такую маску стоит делать два раза в неделю, она предотвращает выпадение волос:

  • Возьмите 2 яйца и 2 столовые ложки рыбьего жира, смешайте и нанесите на волосы, наденьте пакет и полотенце. Спустя час смойте.

Это профилактическая маска, которую необходимо делать два раза в месяц, чтобы ваши волосы приобрели блеск и ухоженный вид.

Рыбий жир для волос

Маска для лица

Рыбий жир содержит витамины, которые чудотворным образом влияют на состояние кожи, делая её красивой и ухоженной. Особенно он полезен для сухой кожи, склонной к шелушению и угревой сыпи. Также он предотвращает появление морщин и пигментных пятен.

Маску, помогающую при борьбе с морщинами и пигментными пятнами сделать очень просто. Возьмите столовую ложку жира и столовую ложку мёда, смешайте и нанесите на очищенную кожу лица, подождите 30 минут и смойте отваром ромашки, не пользуйтесь полотенцем, дайте высохнуть влаге на коже естественным путём.

Рыбий жир во время грудного вскармливания

Маска для ногтей

Для того чтобы укрепить ногти, нужно смешать рыбий жир, лимонный сок и любое лечебное масло в приблизительно равных пропорциях, нанести на ногти и подождать до полного высыхания.

Этот метод покажет хорошие результаты, если вы будете применять его хотя бы один раз в неделю.

Видео

Полезную информацию о влиянии рыбьего жира на организм и о том, как его правильно выбирать, вы узнаете из нашего видео.

 

Внимание, только СЕГОДНЯ!